中金国际娱乐注册 - 最有效的 8 个翘臀体式!每个妹纸都应该收藏

时间:2020-01-10 17:53:20    浏览量:3296    

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中金国际娱乐注册,都说,臀部是女人的第二张脸,当臀部翘了,感觉腿都长了细了!

又圆又翘的美臀,练的是哪些肌肉?

(1)臀大肌

这是臀部最大的一块肌肉,也是决定我们臀部围度和形状最重要的肌肉,训练臀大肌可以帮助我们增加臀围,突出曲线。

(2)臀中肌和臀小肌

臀中肌位于臀大肌下方,臀小肌位于臀中肌下方。有些人把臀部的围度和曲线练出来了,但是形状不好,最主要就是这两块肌肉比较薄弱。

8 个翘臀的瑜伽体式,打造完美臀部曲线,同时翘臀瘦腿两不误,同样的时间,双倍的功效,记住坚持练习,才有效果哦!

1.单腿下犬式变体

2.幻椅式

3.女神式变体

4.战士三式

5.交叉平衡2

6.小桥式

7.蝗虫式

8.弓式

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倪光南很遗憾:当年新产品研发 没有获得联想支持